Günün Kitabı | Alışkanlıkların Gücü | Charles Duhigg

Kitap Yorum: Meral Baltacı Nalbantoğlu
Alışkanlıklarımız hayatımızın niteliğini belirliyor ve onları değiştirmek şu dünyadaki en zor şeylerden biri, sigarayı bırakamayan, sağlıklı beslenemeyen, egzersize bir türlü başlayamayan, kitap okuyamayan, sürekli internette gezen ya da alışveriş yapan bir çok insan var. Alışkanlık değiştirmek zor olduğundan, her birine yönelik de hedefinize kolaylıkla ilaşabileceğinizi vaat eden ürünlerle dolu büyük pazarlar var, örneğin kilo verdirmediği bilinse de, bir sürü para veriliyor sözde “kilo verdiren ilaçlar”a, egzersiz aletlerine, diyet kitapları ya alternatif tıp tekniklerine.

Charles Duhigg, alışkanlıkları tamamen bırakamayacağımızı, bir başka alışkanlıkla değiştirmemiz gerektiğini anlatıyor, birçok nörolog tarafından yapılan araştırmaların verileriyle destekleyerek. Okuyucuya içinde alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebileceğimize dair bir plan da sunan şu cümleyi sunuyor:
:Her alışkanlık üç adımlı bir döngüden ibarettir. Alışkanlık bir işaretle başlar, adeta bir şalter açılır ve beyniniz alışkanlığı otomatik olarak nasıl yerine getireceğini bilir. İşaret gelince kişi belli bir rutini takip eder. Bu rutin fiziksel bir hareket veya zihinsel bir aktivite olabilir. Rutini gerçekleştirdikten sonra da kişi ödüle ulaşır. Bu ödül kişiye tatmin veren, sergilediği davranışı tekrar tekrar yapmasına sebep olan sonuçtur. Zaman içerisinde işaret ve ödül iç içe geçer. İşaret oluşunca kişi ödülü almak için büyük bir istek duyar.” Alışkanlıkların ve alışkanlık değiştirmenin nörolojik temellerinin anlatıldığı bölümler oldukça ikna edici ve pratiğe yönelik bilgiler var.

Ilk bölümde insanların alışkanlık değiştirme dinamiklerinden bahsederken, diğer bölümlerde ticari kuruluş ve toplumların alışkanlık değişim dinamiklerini örneklerle anlatıyor.

Alışkanlıklar ve davranış kalıplarıyla ilgili doyurucu ve çarpıcı bir metin okumak isteyenlere öneririm.